同框刘畊宏直播露馅！黄晓明「官方179cm」真实身高曝光，若想长高，青少年应该怎样做才能长高呢？

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要在青少年时期增加身高，以下是一些可能有助于促进生长和发育的健康习惯： 1.健康饮食：确保营养均衡和充足的饮食对于身体发育至关重要。着重摄取足够的蛋白质、维生素D、钙、锌和其他重要营养素，这些营养素对骨骼和肌肉的发育至关重要。 2.适量运动：参与适当的运动和体育活动有助于促进生长和发育。有氧运动如游泳、跑步和跳绳可以提升心肺功能，而重量训练和屈伸运动有助于骨骼和肌肉的发育。 3.充足睡眠：获得充足的睡眠对于身体的生长和修复至关重要。确保每晚睡眠时间足够，一般而言，青少年需要大约8-10小时的睡眠。 4.适度伸展：保持身体的灵活性和伸展有助于促进骨骼和肌肉的健康发展。进行伸展运动可以有助于改善姿势，增加肌肉的柔软性和延长身体。 5.减少压力：长时间处于高压力环境可能会对生长和发育产生负面影响。学会应对压力的方法，保持心理和情绪的健康，有助于身体的整体发展。 需要注意的是，身高受到遗传和基因的影响，个体差异很大。在青少年时期，身高增长通常在特定年龄段达到顶峰，之后会逐渐减缓。如果你对自己的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业医疗人员，以获得个人化的建议和指导。